हैल्थी हैबिट्स वह आदत हैं जो हम अपने आपको और अपने शरीर को अच्छा और तंदुरुस्त रखने के लिये अपनाते हैं।
10 Healthy Habits For Kids In Hindi
Healthy Habits for Kids In Hindi – हाय दोस्तों आज हम ये बातें सीखेंगे की हम अपने बच्चो को कौन सी आदत डाले जिससे बच्चे HEALTHY रहें। सबसे पहले जानेगे की HEALTHY आदत क्यां होती हैं ?
हैल्थी आदत अपनाने से क्या फायदे होते हैं ? हैल्थी रहने के कौन से तरीके हैं ?साथ के आपको PDF फाइल भी दी जाएगी जिससे आप अपने बच्चो को हैल्थी आदत को सीखने में काम आएगी। Healthy Habits for Kids In Hindi
हैल्थी हैबिट्स वह आदत हैं जो हम अपने आपको और अपने शरीर को अच्छा और तंदुरुस्त रखने के लिये अपनाते हैं।
हैल्थी आदत अपनाने से क्या फायदे हैं ?
हैल्थी आदत अपनाने इ हमें और हमारे शरीर को बहुत फायदे होते हैं।
A – हम स्वस्थ्य रहते हैं।
B – हमारा शरीर भी फिट रहता हैं।
C – बहुत कम बीमार पड़ते हैं।
D – हमारा ब्रेन पावर बढ़ती हैं।
E – काम करने में मन लगता हैं।
F – पढ़ाई अच्छे से कर सकते हैं।
G – हैल्थी रहने से हम आकर्षक लगते हैं।
और भी बहुत सारे फायदे होते हैं।
हैल्थी रहने के लिए TIPS
अच्छे से हाथ धोना
ये आदत बहुत जरूरी है अपने छोटे बच्चों को सीखने के लिए ।अधिकतर लोग यानी 95% लोग शौच के बाद सही ढंग से हाथों को नही धोते हैं। तो आप सोच रहे होंगे कि तो फिर सही तरीका क्या है ? हाथों को धोने का तरीका । Healthy Habits for Kids In Hindi
हाथ धोने का तरीका
हमें अपने हाथों को करीब 20 सेकंड तक हाथों को साबुन और पानी से धोना चाहिये। आप वीडियो देख कर समझ गए होंगे कि किस तरह हम अपने हाथों को धो सकते हैं।
Healthy Habits For Kids – Eating Habits
2 अच्छा खाना
हैल्थी खाना में हम लोग अपने बच्चों के आहार में फल और हरी सब्जी को भी शामिल कर सकतें हैं। जिसमे प्रोटीन सही मात्रा में मिले
कोशिश करो कि बच्चों को फास्ट फूड नही खिलाओ । हैल्थी खाना में हरी सब्जी का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिये। Healthy Habits for Kids In Hindi
हैल्थी खाना खाने से लाभ–
★ ब्रेन पावर बढती हैं,
★ चीजों को याद रखने की क्षमता बढती हैं,
★ फोकस बढ़ता हैं,
★ त्वचा अच्छी रहती हैं।
3 – हाथों का सही उपयोग
बच्चों को अपने हाथ को बार बार मुंह नाक या नाखून चबाने से बचना चाहिए ।
बच्चों में यह आदत बहुत जरूरी देखी जाती है , कि वह बच्चे अपने हाथों को मुंह में देते हैं दांतो से नाखून चबाते हैं । तो बच्चों को इन आदत से दूर रखना चाहिए ऐसा करने से संक्रमण फैलता है जो बच्चों को बीमार भी कर सकता है।
यह चीजें भी अपनाएं
कुछ भी खाने से पहले हाथ धोए
पसीना आने पर रुमाल का उपयोग करें ।
सीखते समय और खांसते समय है रुमाल से मुंह को ढके।
बार-बार अपने हाथों को मुंह नाक में ना दें ।
4 – सकारात्मक होना
बच्चों को सकारात्मक होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। बच्चों को और हम सभी को सकारात्मक रहना चाहिए।आप सोच रहे होंगे कि सकारात्मक रहने से क्या फायदा होगा तो आइए जानते हैं।
सकारात्मक रहने के फायदे
सकारात्मक रहने से बच्चों में बुरी आदतें नही आएगी।
सकारात्मक रहने से बच्चे अच्छी-अच्छी बातें करेंगे ,
नई नई चीजें को सीखेंगे।
सकारात्मक रहने से बच्चों का पढ़ाई में मन लगेगा।
सकारात्मक होने से लाइफ में हर काम आसान सा लगता है।
सकारात्मक रहने से ही हम चीजों को सही ढंग से देख सकते हैं, ओर चीजों के बारे में सही सोच सकते हैं ।
सकारात्मक रहने से ही हम जल्दी सफलता तक पहुंच सकते हैं।
तो बताईये इतने सारे फायदें है सिर्फ सकारात्मक रहने से।
इसलिए बच्चों को भी हमेशा सकारात्मक रहना सिखाएं ।
5 – सक्रिय रहना
सक्रिय रहने से कई सारे लाभ होते हैं जो महत्वपूर्ण है हमारे शरीर के लिए ओर हमारे दिमाग के लिए।
आपको ये भी बता दे कि सक्रिय जिसे इंग्लिश में Active रहना कहतें है । सक्रिय रहने से बच्चों को बहुत से फायदे हो सकते है आइये जानते है
सक्रिय रहने से फायदे
सक्रिय रहने से फायदे दिल को मजबूत बनाता है ।
फेफड़ों की क्षमता में सुधार।
बीमारी से लड़ने की शक्ति।
माइंड फ्रेशनेस मेमोरी में सुधार।
सक्रिय रहना सभी लोगों के लिए बहुत जरूरी है
अब हम जानेंगे कि हम अपने बच्चों को सक्रिय कैसे रखें
सक्रिय रहने के तरीके
सक्रिय रहने के लिए बच्चों को साइकिल चलाना ।
स्पोर्ट खेलना।
व्यायाम करना ।
हमेशा हैप्पी रखना।
6 – व्यायाम करने के लिए टिप्स
बच्चों को हर रोज ये आदत सिखाये की वो कुछ देर तक व्यायाम जरूर करें ।
व्यायाम करने के तरीके
व्यायाम करने के बहुत तरीके है लेकिन हम दो सिंपल तरीकों के बारे में बात करेंगे।
1 – आप रामदेव बाबा के वीडियो देख कर भी व्यायाम कर करके हो ।
2 – आप ये व्यायाम ऐप्प डाउनलोड कर सकतें हो जिसमें आपको सिंपल स्टेप को फॉलो कर के व्यायाम कर सकतें हो।
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यह एक बेहतरीन व्यायाम ऐप्प हैं जो आप डाउनलोड कर सकते हो। यह एक बेहतरीन व्यायाम ऐप्प हैं जो आप डाउनलोड कर सकते हो।
इस ऐप्प में आपको सिंपल तरीके से व्यायाम करने के टिप्स मिलेंगे जो आप सिर्फ देख देख कर कर सकते हो। इस ऐप्प में आपको बेहतरीन तरीके व्यायाम करना सिखाया जायेगा।
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Healthy Habits
7 – भरपूर नींद
एक अच्छी नींद लेना हम सभी के लिये बहुत जरूरी हैं, पर्याप्त मात्रा में नींद लेना हमारे लिए और हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी हैं।
इसलिए बच्चों को 6 से 8 घंटे की नींद लेना अच्छा माना जाता हैं। इससे हमारा शरीर और ब्रेन को सही मात्रा में रिलेक्स मिलता हैं। Healthy Habits for Kids In Hindi
8 – रोजाना ब्रश करना –
हमें अपने बच्चों को हर रोज ब्रश करने की आदत डालनी चाहिये। ब्रश करने से बच्चों के दांत तो साफ रहेंगे ही और दांतों में कैवेटी भी नहीं लगेगी।
बच्चों को दो बार ब्रश करने की आदत डालो एक सुबह उठते ही ब्रश करना और दूसरा रात को खाना खाने के बाद भी ब्रश करवाना चाहिये।
9 – बच्चों को मीठा न दें।
हमें अपने बच्चों को ज्यादा मीठा नही देना चाहिये। मीठा खाने से हमारे दांतों में केविटी होती हैं सबसे ज्यादा केवटी सिर्फ मीठा खाने से ही होती हैं।
ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज , मोटापा , कोलस्ट्रोल ,दांत खराब होना।
इसी लिए हमें अपने बच्चों को जरुरत से ज्यादा मीठा नहीं देना चाहिये
What is Healthy Habits In Hindi
हैल्थी हैबिट्स वह आदत हैं जो हम अपने आपको और अपने शरीर को अच्छा और तंदुरुस्त रखने के लिये अपनाते हैं।
हैल्थी आदत अपनाने से क्या फायदे हैं ?
A – हमस्वस्थ्यरहतेहैं।
B – हमाराशरीरभीफिटरहताहैं।
C – बहुतकमबीमारपड़तेहैं।
D – हमाराब्रेनपावरबढ़तीहैं।
E – कामकरनेमेंमनलगताहैं।
F – पढ़ाईअच्छेसेकरसकतेहैं।
G – हैल्थीरहनेसेहमआकर्षकलगतेहैं।
Healthy Rahane Ke Tips
अच्छे से हाथ धोना
अच्छा खाना
भरपूर नींद
सक्रियरहना
सकारात्मकहोना
हाथों का सही उपयोग
10 – पानी पीना
पानी पीने का महत्व हर कोई जानता हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बच्चों को ऊर्जावान रहने, कब्ज और मूत्र संक्रमण को रोकने, पाचन में सुधार करने आदि में मदद मिलती हैं। Healthy Habits for Kids In Hindi.
FAQ
What is Healthy Habits In Hindi
हैल्थी हैबिट्स वह आदत हैं जो हम अपने आपको और अपने शरीर को अच्छा और तंदुरुस्त रखने के लिये अपनाते हैं।
हैल्थी आदत अपनाने से क्या फायदे हैं ?
हैल्थी आदत अपनाने इ हमें और हमारे शरीर को बहुत फायदे होते हैं।
A – हमस्वस्थ्यरहतेहैं।
B – हमाराशरीरभीफिटरहताहैं।
C – बहुतकमबीमारपड़तेहैं।
D – हमाराब्रेनपावरबढ़तीहैं।
E – कामकरनेमेंमनलगताहैं।
F – पढ़ाईअच्छेसेकरसकतेहैं।
G – हैल्थीरहनेसेहमआकर्षकलगतेहैं।
दोस्तों आज हम ने Healthy Habits for Kids In Hindi जाना कि हम अपने बच्चो को कौन कौन सी आदत अपनाना चाहिये जिससे बच्चे हैल्थी रहें.